一、发球技术

（一）保证距离：

1、摆出击球准备姿势之后，先曲腕启动上杆，让杆身立刻和地面水平，接着就旋转肩膀到达上杆顶点。双手手臂是完全被动的，当肩膀停止转动时，就是上杆顶点。这么做能让你的挥杆动作更精简且扎实，同时肩膀的转动更确实。

      接着以左臀部回转启动下杆。下杆与送杆时都要感觉左手肘指向地面。这能让你顺势释放并旋转手臂，避免鸡翅膀，进而将力量完全传递到球上，让球飞得更远。

2、其实大多数水平一般的球员发力方式都是错误的。如果你寄希望于手臂或者手的挥杆速度更快一些来达到增加距离的目的，结果反而适得其反。不仅距离不远，方向也会出现问题。所以，你需要借助整个身体来发力击球。

当需要增加开球距离时，你要学会增加肩膀的转动幅度。这样可以让你在下杆过程中有更多的时间来加快挥杆速度。更重要的是可以在下杆过程中刺激腿部动作。你应该感觉到自己好像是要将腿甩向目标，但事实上是保持稳定的。学会转动髋关节，可以让你轻松开出300码以上的距离。

3、了解击球距离，不要勉强。

        弄清楚每支劈起杆的击球距离——在此指的是自然舒适的挥杆动作，而不是让球水平飞出的抽球动作。在练习场上用每支球杆打上十几杆，就能弄清楚每支球杆的击球距离了。接下来在高尔夫球场上你只需要在这个范围内挥杆就可以了。记住打劈起球不要过于用力。每次都要自在舒适地挥杆，让球杆上的杆面斜度发挥作用。 

（二）扎实击球：

1、保持头部固定。

    适用对象：击球时打薄或打厚的球员。

    应用理由：击球时打薄或打厚通常是由于不正确的头部横向运动造成。如果挥杆中心移到并停留在球的后部，杆头挥杆轨迹的最低点也将后移，造成不是先打到草皮上（打厚）就是在杆头开始上行时才触球（打薄）。

    应用要领：击球时保持头部和挥杆中心处于稳定的位置，从而产生扎实的触球。稳定并不意味着静止不动；应允许头部在上杆过程中有轻微的转动。

2、要想用力击球，启动上杆一定要慢，然后逐渐加速。力量是来自挥杆速度最快的那个点，对于我而言，就是要轻松挥杆，为挥杆创造速度。

3、手远离头，手腕上翘。

    想要增大挥杆弧线，使得开球更加有力，在上杆到顶点的时候，注意让你的手与头部保持一定距离。在上杆过程中，保持手腕上翘，但是记住保持手离头部的距离不变，想着让你的右手离开右耳远一些。这样你就可以增大挥杆弧线，加速挥杆通过触球区，而不是到球为止，这样就能感觉到力量。

    小贴士：“增大挥杆弧线。”如果你只注意到了这个，而没有保持手腕的上翘，手臂就会在上杆至顶点的时候弯曲，同时也失去了增大上杆幅度的意义，击球自然变得软弱无力。

（三）瞄准方向：

二、球道击球

（一）挥杆要点：

1、正确的向下击打，会在球前方削起一块草皮断片。如果击中了球后方的草皮，这将影响击球距离。

2、下半身一定要稳。挥杆时下半身切勿松垮是击准高尔夫球的关键。

3、面对着不同的球位，球道中可能遇到各式各样的不同情况，然而最关键的击球要素依旧是雷打不动，即：

    良好的身体平衡、协调的用力、正确的节奏。

（二）长草击球：

1、当草叶顶端高于球时：目标应该是保证下一杆在球道上打。

    高的长草区阻力大，杆面进入草丛后会转至闭合。要抵消这种影响，应瞄准目标右侧。左手的中指、无名指、小指稍微加大握杆力量，以减小杆面被草叶扭转的幅度。要在高的长草区打出漂亮的劈起击，诀窍就是尽可能地减少滑到杆面和球之间的草叶。

    用沙坑杆，球对准站位正中后方2英寸处。将60%的体重置于前腿。另外，由于球低于双脚，你还要加大双膝弯曲的幅度，站位稍宽，以降低身体高度。启动上杆时迅速翻腕，挥杆尽量陡直一些，接近于“V”字型。

2、如果球完全处于草叶上方

　　你可以用铁木杆或者杆面倾角较大的7号或9号木杆。这些球杆的趾部宽，减少了打厚的可能性。球对准站位正中，双手处于球稍前方，使杆身向前倾斜。为保持平衡，应做四分之三幅度的上杆。使重心离开后腿，以前腿为轴转髋，以增加击球力量。如果你担心会越过果岭，可以在握杆时双手下移大约2英寸，这样击球距离会减少10码。由于草叶使得杆面沟槽的摩擦力减小，球的倒旋会变少，着陆后滚动较多。瞄准果岭前部边缘，让球滚向球洞。

3、不要中断挥杆

    凡是善于在长草区击球的人绝不会省略顺势动作。不要因为过于关心球起飞时的状态而在触球时停止挥杆，一定要把顺势动作做到位。当然，那并不意味着你要在冲击球后使右手转至左手上方。使杆面保持开放有助于增加球的飞行高度。

（三）沙坑击球：

1、对付沙坑球，第一原则就是先将其救出沙坑。

    定位时，站位稍微打开一点。接下来，先打开杆面，然后再握好杆，而不是先握好杆再打开杆面。不论多近距离的沙坑球都必须做出四分之三的上杆，这样才能利用杆头坠下的力量加速度打出一片沙。

    现在到了最关键的环节，你需要按照其他打法完全相反的方式去做：提前放掉杆头的滞后。换句话说，在通过触球区前，让杆头的运动超过手，用杆面去捞球，在通过触球区时甚至需要右手的翻腕动作。杆头仍然需要从球后进入沙子，完全放掉的手腕会增加挥杆速度，让球尽快飞起。这样飞出去的球落地较轻，而且会很快停住。

    初学者的沙坑球，只要让小白球脱离沙坑就算是成功的第一步，再来就把整个果岭当成安全区，只要小白球掉在果岭上便算及格。至于要让小白球逼近洞口，不是每个人可以办到。

（四）特殊球位：

1、从上坡或下坡位切击时，身体要尽量与地面垂直，并相应改变身体位置和球杆选择。

    （1）上坡位击球时，斜坡角度会加大杆面倾角，导致击球过高，并影响对距离的判断。因此要选用倾角较小的球杆，如8号铁杆；身体沿坡倾斜，与地面垂直，双肩与地面平行，重心落在身体右侧；球位放在更加靠近左脚的地方。上杆时避免往下坡方向摇晃；而且在下杆时，必须尽可能的将自己的重心移向左半边，顺着斜坡挥杆，而不是将杆头挖进地面。

    （2）下坡位击球时，斜坡角度会减少杆面倾角，导致击球更低，使用杆面倾角更大的球杆，如劈起杆或沙坑杆；将球位后移与右脚内侧正对，在挥杆过程中，身体重心更多落在左侧；身体沿斜坡倾斜，与地面垂直，双肩尽量与地面平行，同样使你能顺着斜坡挥杆。为了协助身体保持平衡，击球时将重点放在挥动双手及双臂，同时尽量减少身体的旋转。记住从下坡位击出的球落上果岭后会有更多滚动，因此必须做出相应的调整。

2、侧坡球的关键：调整瞄球，稳定站位。

    （1）当球位比站位低时，通常都会比正常情况稍微偏右一些，因此需要瞄左一些。站位稍微关闭，重心偏向身体左侧，同时偏向脚跟。膝部弯曲多一点，上半身前倾幅度稍大一些，握杆靠近握把底端，轻松挥杆并加长挥杆的弧度。

    （2）当球位比站位高时，通常容易偏左，因此瞄球需要稍微偏右一点。站位离球稍远，重心依然在身体左侧，只不过更靠近脚趾，以保持站位平衡。减少膝部弯曲，握杆短一点，挥杆稍微加点力并向上挥杆以减小挥杆弧度。

    （3）面对坡度较大的侧坡球时，尤其是需要打高抛挖起球时，瞄球偏左或者偏右需要更多一些。

3、果岭边的切滚球：

    （1）重心在左腿上，球位偏右脚，身体重心的大半部分在球前面。

    （2）切滚球的握杆和推杆的握杆很相似，左手食指在右手外侧，这样做的目的是减少手腕的动作。

    （3）手腕的动作很少，基本上靠肩的转动，下肢的多余动作基本没有，重心还维持在站姿时候的位置上。

    （4）手腕没有动作，杆头的位置没有超过左臂的延长线，保持手腕的角度时间比较长，腰、胯带动肩部向前转动。

    至于能不能用沙坑杆或挖起杆，除非是急陡的往下斜坡，否则不宜，连职业球员都会避免高抛球失手而不会冒险采用。初学高尔夫时，40码距离会用挖起杆打高抛球，偶有佳作，然而也出现手感不佳导致打到球的上半层，结果是从果岭外切到果岭外，一阵拉二胡，真是白忙一场。