【什么人该考虑吃蛋白粉？】


蛋白粉主要成分是蛋白质，这也就意味着其对象是存在蛋白质摄入不足的人，普通人如果能正常吃肉、奶、蛋、豆制品那就用不着吃。但就实际情况来看，很多老年人、消化功能差的人群确实存在蛋白质缺乏（比如我奶奶和我妈），如果不良饮食状态难以纠正，此时蛋白粉也是一种很有效的蛋白质来源，这三类人群尤其应该注意:①能正常吃饭，但挑食偏食，不吃或者很少吃肉、蛋、豆类。②能正常吃饭，但是想要控制体重因此需要限制总热量和脂肪（肉类、豆类食材往往含有20-30%的脂肪）
③素食但是又不吃或者很少吃豆制品。当然，也不要过分重视蛋白粉而忽视了能量和其他营养素的摄入，如果摄入的能量不足只会让蛋白质白白作为“柴火”烧掉，过量的蛋白质会增加肾脏的负担，甚至有可能囤积为脂肪，而有器质性病变或者服用后出现不适的人则应及时就诊咨询。