科学喂养新主张—母乳篇

婴幼儿时期的营养问题可能会导致儿童不可逆转的生长和认知发育迟缓，以及近期和远期的不良后果。婴幼儿营养不良的发生与不科学的喂养方式有着密切的关系。

因此，儿童早期营养保证对其一生的发展至关重要。儿童要优先从健康抓起，而保障健康需先从营养抓起。

孩子的健康首先要关注孕育孩子的母亲，只有母亲营养状况良好，为宝宝创建一个高质量的母乳喂养环境（营养和精神环境），才能为孩子一生奠定良好的健康基础。 刚出生的婴儿的最好食物 是母乳，下面就来说下母乳。

母乳的营养价值  

 母乳是最适合宝宝幼嫩肠道的理想食物，能够保证出生后的全面营养供给。这是其它任何食品都无法比拟的。

母乳营养丰富，利于宝宝消化吸收：

     母乳含有的蛋白质最易消化吸收，乳清蛋白中以α乳清蛋白为主，约占总蛋白的27％，含有丰富的游离氨基酸；脂肪酸及DHA、AA，乳糖含量高；而且母乳的乳糖更易消化吸收；

母乳中含有丰富的免疫活性物质和生理活性物质，

     母乳中含有抗体，能够对宝宝进行免疫和生长调节，保证宝宝少生病；母乳对婴儿的肠道健康也是非常有益的：母乳中含丰富的α乳清蛋白，多种低聚糖和核苷酸能够促进宝宝肠道发育和健康。母乳有助促进新生儿和小婴儿的肠道健康：有可溶性膳食纤维能够促进肠蠕动，减少便秘，喝母乳的孩子大便往往非常好，很少便秘，而喝牛奶的孩子，往往大便是非常干硬，有时呈一粒一粒的，孩子便起来特别痛苦，甚至会肛裂出血。喝母乳的孩子，相对来说，过敏症的发生要少的多，例如，我的一个朋友的孩子从小就没有喝到母乳，这个孩子就是有过敏性哮喘，一感冒，就会并发哮喘，还有的孩子过敏时表现为过敏性荨麻疹，非常影响学习。

母乳经济方便：喝母乳比和牛奶要一个月省几千元，而且很方便哦 ，不冷也不热，而且无菌。

母乳喂养的好处就说这么多了 ，那么有的妈妈会说，我奶水不足，可怎么办？下面就谈谈这个问题。

    妈妈的营养是母乳的源泉，为了提高母乳的质量，妈妈应该注意一下几点：饮食上，妈妈应该注意一下几点：增加鱼、禽、蛋、瘦肉及海产品以及大豆类食品的摄入，以保障乳汁中氨基酸的组成以及对必需脂肪酸的需求；足够的营养和汤水，每天摄入水分增加1000～1500毫升；在这里，提醒大家，炖鸡汤时，最好是公鸡汤，因为公鸡汤的油脂要少些，而且母鸡的雌激素也影响乳汁的分泌，当然，也并不是说不能吃母鸡了，可以公鸡母鸡轮换着吃，乳母的汤，饮食最好要清淡少油，少盐。如果盐多了，影响乳汁量的的分泌，油脂多了，宝宝也容易引起腹泻；适当增饮奶类，达到500毫升／天（含600毫克钙），最好喝孕妇奶粉，因为孕妇奶粉中额外添加了各种维生素和微量元素；吃小鱼小虾最好连壳一起吃，这样可以增加钙的摄入；食品要多样化，不过量，保证蔬菜和水果摄入；科学运动和锻炼，保持健康体重；拒绝浓茶、咖啡、酒精、香烟和避孕药。

怎样才能增加母乳的分泌呢？

建立母乳喂养的信心十分重要。健康的生活方式对哺乳期妈妈十分重要：

1.     妈妈们首先要树立哺乳的信心、，不要放弃哺乳，不要总认为自己奶水不足，

2.     保持愉悦的心情、可以经常听听音乐，最好听舒缓的轻音乐，好生气的妈妈往往奶水就会慢慢变少，中医里说，生气会导致肝气不疏，进而影响乳汁的分泌；

3.     保持良好的睡眠，宝宝睡的时候，妈妈最好也睡，一定要保证每天至少8小时的睡眠时间。

4．同时要做到一下几点：①早接触、早吸吮、早开奶；宝宝一出生，妈妈就要与宝宝皮肤接触，吸吮乳头，刺激早下奶；

②要勤吸吮，按需哺乳：宝宝一饿了，就要喂奶，奶一涨就要喂，而不是定时哺乳。

5.每次都要排空乳房：每次尽量把一侧乳房喂空了，再喂另一侧，因为奶水有前奶和后奶之分，前奶主要含蛋白质和乳糖成分多，后奶主要含的是脂肪成分多，这些都对宝宝的成长非常重要。

介绍几种催奶汤，适当的饮食有利于奶水的分泌，给大家介绍几种生奶的汤水：

1.胡萝卜马蹄腱子肉煲汤：

胡萝卜1根切段、甜玉米1根切段，猪腱子肉200克、大枣3枚同煲1~1.5小时，加盐调味即成；

2.鲫鱼豆腐汤：

鲫鱼200克过油煎后、黄芪10克、当归10克、生麦芽60克共煲汤至乳白色后加入豆腐50克再煲10分钟，加盐调味即可；

3.猪蹄花生汤：

猪蹄1只、花生50克、党参10克、当归10克、生麦芽60克共煲1~1.5小时，用吸油纸吸油后加盐调味即可；

4.木瓜排骨汤：

小排骨200克、青木瓜半个去皮切块，生麦芽60克，通草3克、共煲汤1~1.5小时，用吸油纸吸油后加盐调味即可。

今天就介绍这么多，希望哺乳期的妈妈们，一定为了孩子的健康，坚持纯母乳喂养0-6个月。

作者 ：王茜