http://s9/small/3fac2d1btd430cfeb93a8&690期 便 秘 怎 么 办" TITLE="孕 期 便 秘 怎 么 办" />



   一.什么是便秘？

        便秘是排便间隔时间2天以上，大便干结。便秘是是孕期最常见最易被疏忽的疾病之一。然而，请您千万别小看它，一不留神它就会让您悔恨终身。

二.孕期便秘的危害及原因

      便秘时，排便用力要增大，可造成排便的疼痛，便血，痔疮，严重时可导致流产、早产。那么是什么原因造成的呢？在怀孕早期，由于呕吐和食欲不振，补充水分不够，以及孕激素的影响可造成肠蠕动变慢，就会引起便秘；而在妊娠晚期由于变大的子宫压迫肠管也可以引起便秘。与此同时，准妈妈为了胎儿的健康于，吃了许多富含营养的食物，使得食物过于精细，含渣的食物过于减少，加上怀孕后的活动减少，胃肠道的蠕动频率变慢，这样多种原因共同作用下，造成孕妇很容易便秘。

三.便秘应对措施

孕妇便秘是禁用泻药的，因此孕期要及早注意防便秘，就显得至关重要了。 1）首先要养成定时排便的良好习惯，每天可在晨起、早餐后或晚睡前，不管有没有便意，都应按时去厕所，久而久之就会养成按时大便的习惯。2）其次要注意调理好膳食，可每天早晨空腹饮一杯温开水或蜂蜜水，刺激肠管蠕动。所吃食物不要过于精细或偏食，少吃糖和辛辣食物，多吃一些含纤维素多的绿叶蔬菜和水果，比如粗粮、薯类、小米、玉米、萝卜、韭菜、圆白菜、芹菜、香蕉、苹果等，可刺激消化液分泌、促进肠道蠕动、缩短食物在消化道通过的时间等，使粪便松软，容易排出。）三要适当进行一些轻量活动，促进肠管运动，缩短食物通过肠道的时间，并能增加排便量。例如步行和可选择做几节徒手广播体操，还可坚持做孕妇操，适当做些家务劳动，但应注意别负重，不蹬高，不大弯腰。四）是可经常喝酸奶，因为酸奶中含有益生菌，有意胃肠道的调理。如果采取以上方法便秘仍未缓解，就需要及时就医，根据个人情况在医生的指导下服用排便药。切记，孕妇禁用蓖麻油泻剂，以免引起流产。

温馨提示：1.香蕉这里不能吃没有熟的香蕉，而应该吃熟了的香蕉，因为未熟的的香蕉含有鞣酸，有收捻作用，可加重便秘。

2.喝水的量，每天不能少于1200ml,注意四个时间段，早晨空腹。上午8-10点，下午2-5点 ，晚上临睡前1小时左右。

最后祝孕妈妈们健康快乐！

                                   参考资料：1.中国营养膳食指南

                                             2.妇产科学