一早开门，没有其他人，安心独自锻炼

自由深蹲：35KG*15热身 75KG*10 115KG*10 135KG*8 155KG*8 165KG*8!!! 6,6,6,6,6,6,6 --- 昨天睡得不晚，天亮前醒来，又迷迷糊糊睡了个回笼觉。状态一般，但是没喝红牛。部分动作没有做到位，用时24分55秒完成。今天腰部右侧的略有不适

屈膝硬拉：105KG*6 125KG*6 145KG*6,6,6,6,8,8 --- 新到的助力带挺滑，后面2组用护掌才完成8个

杠铃俯身挺起：未做

哑铃硬拉：未做

最后拉伸 总共耗时100分55秒