加载中…训练记录2024.12.12
(2024-12-13 07:49:56)
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高位下拉3 40KG*12 54KG*10 75KG*10,10,9,9,8
固定器械划船4（反握） 71KG*10,10,10,9,9
反手高位下拉 35KG*10,10,9,9,9
固定器械划船5（对握）55KG*10,10,10,10,10 --- 新的划船器械
单臂哑铃划船 34KG*12*4
直臂下压 26.25KG*15*2
最后拉伸，总共耗时45分37秒
稍事休息后有时间再练了一会儿肩
坐姿杠铃推举 22.5KG*12 32.5KG*10 42.5KG*6 52.5KG*6,6,6,6,6
42.5KG*10,10,10 (15'17")
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