自由深蹲：35KG*15热身 75KG*10 115KG*10 135KG*8 155KG*8 165KG*7!!! 6,6,6,6,6,6,6 --- 昨天睡得还算可以，不过还差一点没睡够，大腿微酸，练前喝了红牛。整体表现比上周略好，部分动作没到位，用时22分15秒完成

屈膝硬拉：105KG*6 125KG*6 145KG*8,8,8,8,8 

杠铃俯身挺起：未做

哑铃硬拉：未做

最后拉伸 总共耗时93分54秒