加载中…训练记录2024.08.05
(2024-08-06 07:52:04)
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引体向上 共20组122个顶峰收缩
1. 正手较大宽握 6*6 = 36 --- 负重8KG
2. 对握 6*4 = 24
3. 反握 6*6 = 36 --- 负重8KG 因左手小臂酸痛不能做并握，所以反握多做2组
4. 正反握 6*4 = 24
5. 并握 --- 左手小臂酸痛，故未做
腹部练习
TABATA 4分钟版本：3登山BURPEE*2 ---
天热，体力消耗大。而且昨晚也没有睡好，故两组BURPEE的个数都减为6,5,5,6 组间休息变为原来的2分钟
最后拉伸 总共耗时68分22秒 --- 后半程开空调的情况下完成。体力消耗大，组间休息长。好在艰难完成
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