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训练记录2024.07.29

(2024-07-30 07:47:46)

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引体向上共20组122个顶峰收缩

1. 正手较大宽握 6*6 = 36 --- 负重8KG

2. 对握 6*4 = 24

3. 反握 6*6 = 36 --- 负重8KG 因左手小臂酸痛不能做并握，所以反握多做2组

4. 正反握 6*4 = 24

5. 并握 --- 左手小臂酸痛，故未做

腹部练习

TABATA 4分钟版本：3登山BURPEE*2 --- 后半程开空调，组间休息延长1分钟，好在顺利完成。

最后拉伸总共耗时68分18秒 --- 后半程开空调的情况下完成。体力消耗大，组间休息长。好在艰难完成

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