加载中…训练记录2024.07.25
(2024-07-26 07:41:42)
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高位下拉3 40KG*12 54KG*10 75KG*10,9,9,8,8
固定器械划船4（反握） 71KG*10,10,10,10,10
反手高位下拉 35KG*10,10,9,9,9
固定器械划船3（对握）45KG*10,10,10,10
单臂哑铃划船 34KG*12*4
直臂下压 26.25KG*15*2
最后拉伸，总共耗时54分18秒 --- 昨晚下班晚没睡够，而且今早开窗比较热，组间休息稍长
稍事休息后有时间再练了一会儿肩
坐姿杠铃推举 21KG*12 31KG*10 41KG*6 51KG*6,6,6,6,6 41KG*10,10,10
(18'54")
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