加载中…训练记录2024.07.04
(2024-07-05 07:57:13)
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高位下拉3 40KG*12 54KG*10 75KG*10,9,9,8,8
固定器械划船4（反握） 71KG*10,10,10,10,10
反手高位下拉 35KG*10,10,9,9,10
固定器械划船3（对握）45KG*10,10,10,10
单臂哑铃划船 34KG*12*4
直臂下压 26.25KG*15*2
最后拉伸，总共耗时51分35秒 --- 今天虽然睡得还可以，但是总感觉精神状态没完全恢复，所以组间休息稍长
稍事休息后有时间再练了一会儿肩
坐姿杠铃推举 20KG*12 30KG*10 40KG*6 50KG*6,6,6,6,6 40KG*10,10,10
(16'57")
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