加载中…训练记录2024.05.09
(2024-05-10 07:46:22)
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早上在会员上早课的间隙练的
高位下拉3 40KG*12 54KG*10 75KG*10,10,9,9,9
固定器械划船4（反握） 71KG*10,10,10,10,10
反手高位下拉 35KG*10,10,10,10,10
固定器械划船3（对握）45KG*10,10,10,10,10
单臂哑铃划船 34KG*12*4
直臂下压 26.25KG*15*2
最后拉伸，总共耗时59分30秒
稍事休息后有时间再练了一会儿肩
站姿杠铃推举 25KG*12 35KG*8 45KG*6,6,6,5,5 35KG*9,8,8
(16'05")
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