自由深蹲：25KG*15热身 65KG*10 105KG*10 125KG*8 145KG*8 155KG*8!!! 6,6,6,6,6,6,6 --- 昨天睡得略晚一点，早上起来后感觉没睡够。练前喝了红牛，部分动作没到位。第一组奋力完成8个!!!用时19分多完成

屈膝硬拉：120KG*10 130KG*10*5 --- 上周腰部左侧的不适感一直延续至今，所以今天保守一点，只用130KG

杠铃俯身挺起：未做

哑铃硬拉：未做

室外跑步   未做

最后拉伸 总共耗时85分06秒