加载中…训练记录2024.01.11
(2024-01-12 07:41:43)
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高位下拉3 36KG*12 50KG*10 71KG*10,10,10,10,9
固定器械划船4（反握） 64KG*10,10,10,10,10
反手高位下拉 32.5KG*10,10,10,10,10
固定器械划船3（对握）40KG*10*5
单臂哑铃划船 34KG*12*4
直臂下压 26.25KG*15*2
最后拉伸，总共耗时57分08秒 --- 会员上课的间隙练，时间拉得很长
稍事休息后有时间再练了一会儿肩
站姿杠铃推举 22.5KG*12 32.5KG*8 42.5KG*7,7,7,7,7
32.5KG*10,10,10 (12'10")
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