加载中…训练记录2023.12.26
(2023-12-27 08:06:24)
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一月一次的力量训练
自由深蹲：25KG*15热身 65KG*10 105KG*10 125KG*6 145KG*6 155KG*3
165KG*2 175KG*1,1,1,1!!! 165KG*3,3,3 155KG*5,5,5 145KG*7,7
125KG*10,10 --- 昨天下班晚没睡够，练前喝了红牛。总体发挥还算可以
杠铃俯身挺起 未做
用时44分08秒
稍事休息后有时间再练了一会儿肩
站姿杠铃推举 22.5KG*12 32.5KG*8 42.5KG*6,6,6,6,6
32.5KG*10,10,10
哑铃推举 未做
固定器械3推举 未做
哑铃侧平举 14KG*12*5
固定器械侧平举 递减组 未做
器械俯身开肘划船 未做
坐姿反向飞鸟2 50KG*12,12,12,12,12
最后拉伸 总共耗时25分31秒
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