自由深蹲：25KG*15热身 65KG*10 105KG*10 125KG*8 145KG*8 155KG*7!!! 6,6,6,6,6,6,6 --- 昨天下班回家睡得早，而且睡眠质量还不错。只是没睡够。状态不算很好。今天蹲得有点吃力，用时近20分钟完成

屈膝硬拉：120KG*8 150KG*8*6 --- 今天重新用150KG，感觉还可以

杠铃俯身挺起：未做

哑铃硬拉：未做

室外跑步   未做

最后拉伸 总共耗时89分58秒