加载中…训练记录2023.12.14
(2023-12-15 07:41:18)
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高位下拉3 36KG*12 50KG*10 71KG*10,9,8,8,8
固定器械划船4（反握） 64KG*10,9,9,9,9
反手高位下拉 32.5KG*10,10,9,9,9
固定器械划船3（对握）37.5KG*10*5
单臂哑铃划船 32KG*12*4
直臂下压 26.25KG*15*2
最后拉伸，总共耗时41分22秒 --- 今天增加了组数及重量，且严格控制了组间休息时间，效率挺高
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