上完早课开始练

屈膝硬拉：60KG*10 100KG*10 120KG*8 140KG*8 150KG*9,9,9,8,8,8 

上斜杠铃卧推22.5KG*20热身 42.5KG*6 52.5KG*6 62.5KG*6 72.5kg*6 82.5KG*3 92.5KG*3,3,3,3  82.5KG*6,6,6 72.5KG*8,8,8

最后拉伸总共耗时51分53秒--- 天气较热，体力消耗较大，组间休息较长