对于会员们还是假期，白天课很多，无奈时隔近6年后再次在晚上锻炼

屈膝硬拉：60KG*10 100KG*10 120KG*8 140KG*8 150KG*9,8,8,8,8,8 --- 昨天早上练完，下午又去上师大投篮，大腿还明显有点酸，本以为会影响硬拉，却没想到非常顺利！

上斜杠铃卧推22.5KG*20热身 42.5KG*6 52.5KG*6 62.5KG*6 72.5kg*6 82.5KG*3 92.5KG*3,3,3,3  82.5KG*6,5,5 72.5KG*8,7,7 --- 不知道什么原因，竟然效率比平时白天高很多！！！

最后拉伸总共耗时51分00秒 --- 没想到能这么快就完成！！！