一月一次的力量训练 

自由深蹲：25KG*15热身 65KG*10 105KG*10 125KG*6 145KG*6 155KG*3 165KG*3,3,3,3 155KG*4,4,4 145KG*7,6,6 125KG*10,10,10 --- 明明睡得还可以，身上也没有很明显的酸软反应，但不知道为什么迟迟没有进入最佳状态。最后终于顺利完成，但是用时不算短

杠铃俯身挺起 未做

跑步机完成5.34KM --- 仍然是8.1KM/H的速度，用时却比上周更短了

最后拉伸 总共耗时71分03秒