一月一次的力量训练 

自由深蹲：25KG*15热身 65KG*10 105KG*10 125KG*6 145KG*6 155KG*3 165KG*3,3,3,3 155KG*4,4,4 145KG*7,6,6 125KG*10,10,10 --- 今天整体感觉还不错，但是受到这几天连续晚回家睡眠不足的影响，组件休息时间略长了一些，所以整体用时稍长

杠铃俯身挺起 未做

跑步机完成5.34KM 

最后拉伸 总共耗时75分17秒