自由深蹲：25KG*15热身 65KG*10 105KG*10 125KG*10 145KG*10!!! 9,8,8,8,8 --- 周一晚搬器械很晚才回家，这几天还没完全缓过来。今早上完1节课后再练。虽然还是比较疲劳，但是最终艰难完成。部分动作没有到位，用了13分钟多一点完成

杠铃俯身挺起：85KG*12*5

哑铃硬拉：未做

跑步机5.34KM 

最后拉伸 总共耗时66分09秒