加载中…训练记录2023.03.14（硬拉140KG）
(2023-03-15 07:58:57)
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昨晚下班后搬器械，直到凌晨0点过后才回家，造成也是常规时间醒来，严重睡眠不足。只能调整计划
屈膝硬拉：60KG*10 100KG*10 120KG*10 140KG*10,10,9,8,8,7
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上斜杠铃卧推22.5KG*20热身 42.5KG*6 52.5KG*6 62.5KG*6 72.5kg*6 82.5KG*3
92.5KG*3,3,3,3 82.5KG*6,5,5
72.5KG*8,7,7
最后拉伸总共耗时60分20秒
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