一早上完1节课后练。早上没睡够，练前喝了红牛

屈膝硬拉：60KG*10 100KG*10 120KG*8 140KG*8 150KG*9,8,8,8,8,8 --- 谨慎保持动作的规范，尤其在下放时核心收紧。及至发文时，腰部未有明显不适

上斜杠铃卧推22.5KG*20热身 42.5KG*6 52.5KG*6 62.5KG*6 72.5kg*6 82.5KG*3 92.5KG*3,3,3,3 --- 估计还是受到没睡够的影响，两个项目中间调整时间太短，导致推得非常吃力 82.5KG*5,5,5 --- 还影响到了82.5KG 72.5KG*8,7,7 --- 最终艰难完成

最后拉伸总共耗时47分18秒