加载中…训练记录2023.02.08
(2023-02-16 07:47:47)
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仰卧哑铃臂屈伸
22KG*(12+12+12+12+12)
龙门架臂屈伸（直杠正握）35KG*12 40KG*12,12,12,12
双臂哑铃颈后臂屈伸 36KG*12*5
杠铃弯举 40KG*10 45KG*4+2 50KG*+4,+4,+4,+4 45KG*2+4 40KG*6
--- +N代表（靠摆动起来后）做离心
哑铃弯举 20KG*8,6,6,5,5
龙门架弯举（小把手）未做
龙门架弯举 36KG*10,9,8,8,7
双飞1+1 间歇60秒 5组总共400个
最后拉伸 总共耗时61分02秒
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