加载中…训练记录2023.01.25(SIMPLE上斜66KG)
(2023-01-25 18:33:20)
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今天是年初四，明天要回工作室上班了。到SIMPLE最后一练
PUSHUP15热身 上斜杠铃卧推41KG*6 51KG*6 61KG*6 71kg*3 81KG*3 91KG*2
66kg*10,9,8,7,7 --- 再次采用跟上周一样的练法
哑铃上斜卧推 25KG*10,9,8,8,8
杠铃平板卧推 66KG*10,9,8,8,8
双杠臂屈伸 12*3
下斜俯卧撑 杠铃推多了，故未做
哑铃上斜飞鸟&夹起 12.5KG*12*4
固定器械夹胸（上身前倾） 未做
腹部练习未做
最后拉伸总共耗时44分59秒
练完胸，稍事休息后有时间再练了一会儿肩
杠铃推举 20KG*12 30KG*10 40KG*8 50KG*6
60KG*4*4
哑铃推举 22.5KG*10*5
固定器械3推举 未做
哑铃侧平举 12.5KG*12*5
最后拉伸 总共耗时21分32秒
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