一月一次的力量训练 

自由深蹲：25KG*15热身 65KG*10 105KG*10 125KG*6 145KG*6 155KG*3 165KG*3,3,3,3!!! 155KG*4,4,4 145KG*6,6,6 125KG*10,10,10 --- 回家发这篇文时，突然发现今天记错了重量，又比上次多加了2KG！竟然顺利完成了！！！而且比上次要快一些！

杠铃俯身挺起 未做

屈膝硬拉：125KG*10 145KG*9,9,8,8,8,8 --- 由于春节假期效应，今天先蹲后拉。可能是放假在家休息得好，今天比较顺利地完成了预想的目标

最后拉伸 总共耗时71分15秒