自由深蹲：25KG*15热身 65KG*10 105KG*10 125KG*10 145KG*9!!! 8,8,8,8,8!!! --- 虽然昨晚睡到半夜醒了一阵，早上也醒得较早，并且臀腿仍有酸痛反应，尤其是今天右大腿更酸一些。但是今天正式开蹲之后觉得感觉还可以，遂直接挑战第一组9个且成功！！！总体动作质量不错，用了13分钟多完成，比预想的要快一些

杠铃俯身挺起：85KG*12*5

跑步机完成5KM(5.02KM）

最后拉伸 总共耗时63分26秒