加载中…训练记录2023.01.09(SIMPLE)
(2023-01-09 12:59:07)
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引体向上 共22组，不负重136个
1. 正手窄握 10 12.5KG*8 25KG*6,6,6,6 --- 4周没负重，今天很吃力很艰难完成 12.5KG*8
10
2. 对握 10*4 = 40
3. 反握 10*4 = 40
4. 正反握 10*4 = 40
5. 并握 8+8= 16
腹部练习
TABATA 4分钟版本：3登山BURPEE*2
最后拉伸 总共耗时63分24秒
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