加载中…训练记录2022.12.30(SIMPLE上斜90KG)
(2022-12-30 18:27:52)
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还是到SIMPLE运动中心
PUSHUP15热身 上斜杠铃卧推40KG*6 50KG*6 60KG*6 70kg*3 80kg*3
90KG*2*5
哑铃上斜卧推 30KG*10,9,8,8,8
杠铃平板卧推 90KG*2*5 --- 相对比较轻松
双杠臂屈伸 12*3
下斜俯卧撑 杠铃推多了，故未做
哑铃上斜飞鸟&夹起 15KG*12,12,11,11
固定器械夹胸（上身前倾） 未做
腹部练习未做
最后拉伸总共耗时42分24秒
练完胸，稍事休息后有时间再练了一会儿肩
杠铃推举 20KG*12 30KG*10 40KG*8 50KG*6 60KG*5,4,4,4
哑铃推举 22.5KG*10*5
固定器械3推举 未做
哑铃侧平举 12.5KG*12*5
最后拉伸 总共耗时22分03秒
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