加载中…训练记录2022.12.21(SIMPLE)
(2022-12-21 16:55:46)
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政策放开后感染者不断递增，导致大量会员以及多数教练相继在家病倒。老板昨天宣布暂时闭馆，等风头过后再开门。
今天开始还是到SIMPLE运动中心。因局部装修，场地脏乱。好在无人，可以安心锻炼
仰卧哑铃臂屈伸
22.5KG*(12+12+12+12+12)
龙门架臂屈伸（直杠正握）75KG*12 88KG*12,12,12,12
双臂哑铃颈后臂屈伸 35KG*12*5
杠铃弯举 40KG*10,8,8,7,7
哑铃弯举 20KG*8,6,6,5,5
哑铃锤式弯举 15KG*12*5
龙门架弯举（小把手）
龙门架弯举 未做
双飞1+1 间歇60秒 10组总共648个 ---
身体状态不好，天气较冷，场地也不太适应，导致今天只能酌情减少个数。这是史上跳得最吃力的一次，中间还坐下休息，半场还多休息了1分钟！
最后拉伸 总共耗时75分56秒 --- 因状态不好，手臂训练时组间休息较长
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