加载中…训练记录2022.11.14
(2022-11-15 07:13:51)
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久违的跟会员交替练
引体向上 共22组，不负重136个
1. 正手窄握 10 12KG*8 25KG*6,6,5,5 --- 尽力多做2个 12KG*8
10
2. 对握 10*4 = 40
3. 反握 10*4 = 40
4. 正反握 10*4 = 40
5. 并握 8+8= 16
腹部练习 --- 由于跟会员交替练，为了赶时间，少做2个动作
TABATA 4分钟版本：3登山BURPEE*2
最后拉伸 总共耗时56分27秒
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