本想好好睡一觉，没想到凌晨来了生理反应，疲劳感明显，练前喝了红牛

自由深蹲：20KG*15热身 60KG*10 100KG*10 120KG*10 140KG*10!!! 9,8,8,8,8 --- 精神状态不太好，臀腿也还有些酸痛，今天蹲得有点吃力，少数动作没到位。第3组蹲完后感觉左侧腰部有些不适，并且不适感在后面几组慢慢加强为疼痛感。可能今天在特别疲劳的状态下，部分动作没有控制好。最后艰难完成，用了约12分半。

杠铃俯身挺起：80KG*12*5

最后拉伸 总共耗时59分15秒