PUSHUP10热身 上斜杠铃卧推 40KG*6 50kg*6 60KG*6 --- 到此为止热身都是触胸   70kg*3 80kg*3 90KG*2 95KG*1 100KG*1,1,1,1 --- 今早先晨跑而后回家小睡，可惜没有完全睡着，而后再到工作室晨练，练前喝了红牛，没想到竟然不太吃力 95KG*2,2 90KG*3,3 --- 在此过程中都是没有触胸 80KG*5,5,5 --- 触胸，80KG都做全程 60KG*15 

最后拉伸，总共耗时26分53秒