加载中…训练记录2022.10.04
(2022-10-04 21:43:55)
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周二
节后首个工作日
下午3点会员放鸽子，可以提前练
经典的胸和三头
上斜杠铃卧推22.5KG*20热身 42.5KG*6 52.5KG*6 62.5KG*6 72.5kg*6 82.5KG*3
92.5KG*3,3,3,2 82.5KG*5,5,4 72.5KG*7,7,7 ---
10月起开始增加2.5KG，今天的表现还算可以
仰卧哑铃臂屈伸 18KG*12
22KG*(12+12+12+12)
龙门架臂屈伸（直杠正握）35KG*12 40KG*12,12,12,12
双臂哑铃颈后臂屈伸 36KG*12*5
最后拉伸总共耗时44分58秒
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