自由深蹲：20KG*15热身 60KG*10 100KG*10 120KG*10 140KG*10!!! 9,8,8,8,8 --- 历史性的重大突破！！！终于在第一组完成10个！！！并且总数51个！！！昨晚下班回家晚没睡够，而且前天硬拉后的反应仍然很明显，有点担心今天的状态。喝过红牛，不断激励和暗示自己，照搬上周的感觉，一路咬牙坚持下来。总体感觉还可以，没有想象的那么累。回过头来想，应该在很久之前就可能做到了......用了13分钟多一点完成

杠铃俯身挺起：80KG*12*5

最后拉伸 总共耗时57分16秒