加载中…训练记录2022.09.13(150KG)
(2022-09-14 07:41:58)
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假日效应，前两天都上课没时间练，算是给身体一个休息时间，今天中秋假期结束，可以恢复正常锻炼节奏
屈膝硬拉：60KG*10 100KG*10 120KG*8 140KG*8 150KG*7,7,7,7,7 ---
身体酸痛已完全恢复，但是连续2天靠咖啡顶着连续上课，导致晚上睡不够，拉得明显吃力
上斜杠铃卧推20KG*20热身 40KG*6 50kg*6 60KG*6 70kg*3 80kg*3
90KG*3,3,3,3 80KG*5,5,5 70KG*8,8,7 --- 倒金字塔阶段比较吃力
最后拉伸，总共耗时62分14秒
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