加载中…训练记录2022.08.17
(2022-08-17 13:30:43)
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前天南丹东路爆出一例阳性感染者，殃及到我们工作室不得不再次被迫放假（至少2天0
今早来到SIMPLE运动中心工作室，地方不大，人也很少
仰卧哑铃臂屈伸
22.5KG*(12+12+12+12+11)
龙门架臂屈伸（直杠正握）68KG*12 88KG*12,12,12,12
双臂哑铃颈后臂屈伸 35KG*12*5
杠铃弯举 40KG*10,8,7,7,7
哑铃弯举 20KG*6,6,6,5,5 --- 今天二头比较吃力，不知道是不是因为使用了新的哑铃
哑铃锤式弯举 15KG*12*5
龙门架弯举（小把手）
龙门架弯举 未做
双飞1+1 间歇60秒 10组总共680个
最后拉伸 总共耗时69分01秒
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