加载中…训练记录2022.08.12
(2022-08-13 07:04:23)
标签：
我记录 |
PUSH15热身 上斜杠铃卧推40KG*6 50KG*6 60KG*6 70kg*3 80kg*3 90KG*3
85KG*4 80KG*5 75KG*6 70KG*8
哑铃上斜卧推 28KG*10,10,9,8,8
杠铃平板卧推 90KG*3,2,2,2,2
双杠臂屈伸 12*3
下斜俯卧撑 杠铃推多了，故未做
哑铃上斜飞鸟&夹起 16KG*11,10,9,9
固定器械夹胸（上身前倾） 未做
腹部练习未做
最后拉伸总共耗时42分44秒
练完胸，稍事休息后有时间再练了一会儿肩
杠铃推举 20KG*12 30KG*10 40KG*8 50KG*6 60KG*3,3,3,3
哑铃推举 24KG*9,8,7,7,7
固定器械3推举 25KG*9,9,8,8,8
哑铃侧平举 12KG*12*5
最后拉伸 总共耗时29分11秒
喜欢
0
赠金笔
前一篇：训练记录2022.08.11
后一篇：训练记录2022.08.14