PUSHUP10热身 上斜杠铃卧推 40KG*6 50kg*6 60KG*6 --- 到此为止热身都是触胸   70kg*3 80kg*3 90KG*3 95KG*1 100KG*1,1,1,1 --- 可能是今早晨跑后体力没有完全恢复，也可能热身阶段90KG强行推了3个，最后推100KG时比上周要吃力得多，最后艰难完成100KG总共4组 95KG*2,2 90KG*3,3 --- 在此过程中都是没有触胸 80KG*5,5,5 --- 触胸，80KG最后一组只做半程 60KG*12

最后拉伸，总共耗时26分17秒