一月一次的力量训练 

 明天7/1即将正式复工，今天一早来到空无一人的工作室，正好专心练深蹲。距离上次力量训练已经超过4个月了，根据之前几周的表现判断，仅仅是160KG能蹲几个的问题

自由深蹲：20KG*15热身 60KG*10 100KG*10 120KG*6 140KG*6 150KG*3 160KG*3,3,3,3 150KG*4,4,4 140KG*6,6,6 120KG*10,10,10 --- 160KG做得还是有点吃力的，尤其是最后2组的最后1个，腰部用了不少力，有些微的不舒服，问题不大。可能跟天热没开空调有关系，也可能没有完全彻底恢复，感觉正金字塔阶段比较顺利且不太费力，但是倒金字塔阶段明显很累，应该是耐力还未完全恢复。

杠铃俯身挺起 未做

最后拉伸 总共耗时63分49秒