一月一次的力量训练 

屈膝硬拉：60KG*10 100KG*10 120KG*6 140KG*6 150KG*6,6,6,6,6,6,6,6 --- 距离上次力量训练已经4个多月了，今天再次使用150KG，感觉稍微有点吃力，好在最后顺利完成了

 

上斜杠铃卧推20KG*20热身 40KG*10 60KG*10 70kg*6 80KG*3 90KG*3,3,3,3,3 80KG*5,5,5 70KG*7,7,6 --- 今天90KG艰难完成了5组，感觉还不错

 

最后拉伸总共耗时66分35秒