加载中…训练记录2022.06.08
(2022-06-09 07:57:19)
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仰卧哑铃臂屈伸
22KG*(12+12+11+11+10)
龙门架臂屈伸（直杠反握）37.5KG*12,11,11,10,10
双臂哑铃颈后臂屈伸 36KG*12*5 --- 三头下降相对比较明显
杠铃弯举 40KG*9,8,7,6,6
哑铃弯举 20KG*8,6,6,5,5
龙门架弯举（小把手）未做
龙门架弯举 35KG*10,10,9,9,8 --- 二头非但没下降，感觉还没有以前那么吃力！
双飞1+1 间歇60秒 10组总共680个
最后拉伸 总共耗时66分01秒
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