周二

早上来到工作室，恢复练习硬拉

屈膝硬拉：60KG*10 100KG*10 120KG*10 140KG*8,8,8,7,7,7,6 --- 7组完成了封控之前6组的容量。第一组原本想能否做到9个，但是从一开始就觉得有点吃力，所以没有硬撑。总的来说表现还算可以

上斜杠铃卧推20KG*20热身 40KG*6 50kg*6 60KG*6 70kg*3 80kg*3 90KG*1,1,1,1,1 80KG*4,4,4 70KG*6,6,6 --- 90KG还是没能多做一个，因为上周六练完胸到现在前束还很酸。80KG完成得还可以，最后70KG也在可接受的范围内

最后拉伸总共耗时58分01秒