周一 

今天在家里练了。今天的主项是引体向上和TABATA

家里有门上单杠，但因宽度有限，只能都做窄距，并且无法对握

1. 正手窄握 6*6 = 36

2. 对握 未做

3. 反握 6*6 = 36

4. 正反握 6*6 = 36

5. 并握 7+7 = 14

腹部练习 

TABATA 4分钟版本：3登山BURPEE*2 --- 本以为昨天跑完后大腿极其酸痛会影响今天的发挥，结果早上起来发现大腿比预想的情况要好很多（虽然也是有酸痛，但不强烈），而且今天做得也不累，心率到171

最后拉伸 总共耗时53分17秒