周五

毛巾（中段）引体向上 5*5

哑铃弯举（极限重量） 22.5KG*3*5 --- 今天降点重量，全部无辅助完成

腹部练习

双飞1+1 间歇60秒  5组总共400个 --- 从4/1浦西封控到现在1个多月了，终于又可以下楼跳绳了！跳完小腿明显很酸

最后拉伸 总共耗时49分31秒