加载中…训练记录2022.04.13（疫情在家）
(2022-04-13 20:02:56)
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周三
练腿和手臂
弓步蹲（原地） 20 19KG*20 38KG*20*5
38KG哑铃硬拉20*5
38KG哑铃硬拉
仰卧哑铃臂屈伸 11.5KG*15 19KG*15*5
哑铃弯举11.5KG*10
19KG*10,8,6,6,6
哑铃锤式弯举14KG*12*5
最后拉伸总共耗时65分19秒
哑铃弯举
哑铃锤式弯举
最后拉伸
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