今天在家做负重引体

引体向上  共22组，不负重136个 

1. 正手窄握 10 12KG*8 16.5KG*8,8,7,7 12KG*8 10 

2. 对握 未做

3. 反握 10*6 = 60

4. 正反握 10*6 = 60

5. 并握 8+8= 16

腹部练习 

TABATA 4分钟版本：3登山BURPEE*2 --- 未做

最后拉伸 总共耗时50分02秒