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训练记录2022.04.01（疫情在家）

(2022-04-01 18:08:52)

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我记录

周五

今天开始为期（计划内）的4天全封闭，只能足不出户在家锻炼

仰卧哑铃臂屈伸 11.5KG*12 15.5KG*12 19KG*15*5

哑铃弯举 11.5KG*10 15.5KG*10 19KG*10,8,7,6,6

双臂哑铃颈后臂屈伸 24.5KG*20*5

哑铃锤式弯举 13KG*12*5

腹部练习

最后拉伸总共耗时53分01秒

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