早上上完1节课后自练，练前喝了红牛。



本来昨晚没有完全睡够，而且今天周四，按常规应该在午睡后深蹲。但是由于疫情影响，中午的会员也临时取消，要到下午3点才上课，如果午后练的话时间太紧张；加之上完课后意外的挺兴奋的，完全感觉不到疲劳或者头晕，所以依然决定早上深蹲。而且原本想底部停顿，临时决定按常规来练。

 

自由深蹲：20KG*15热身 60KG*10 100KG*10 120KG*10 140KG*9,8,8,8,8,8 --- 生平第一次早上练常规深蹲，没想到完成得还不错，约12分半就完成


杠铃俯身挺起：80KG*12*5


最后拉伸 总共耗时56分00秒